Sömn

När man tränar är det viktigt att man sover ordentligt. Ju mer fysisk aktivitet man utsätter sin kropp för, desto viktigare är det att man får tillräckligt med sömn.


När vi sover pågår en återuppbyggnadsprocess och kroppen laddas upp för att kunna utsättas för nya påfrestningar och ny träning. För att få en optimal återhämtning är det därför viktigt att få tillräckligt med sömn.


Det är svårt att säga exakt hur många timmar man bör sova varje natt eftersom detta beror på många faktorer. Framförallt spelar träningsintensiteten in. Ju hårdare träning, desto viktigare är återhämtningen. Andra faktorer som kan spela in är t.ex. arbete och familjeförhållande. Det viktigaste är att man lyssnar på sin kropp och att man hittar en balans mellan allting.



http://chrippz.blogg.se/images/2009/garfield_29790625.jpg


Källor:


"Stora löparboken" – Hans Wiktorson


"Från joggare till löpare" – Ulf Johansson


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0